Top 8 medidas para contrarrestar la andropausia de forma natural..!!

La andropausia es la disminución lenta y gradual de la testosterona lo cual se traduce en el envejecimiento del cuerpo junto con cambios emocionales y mentales que afectan el aspecto biopsicosocial.

Utilice remedios naturales y realice una rutina sana y saludable para que los efectos de la andropausia sean tolerables e incluso resueltos.

En el hombre al igual que en la mujer se presenta un descenso hormonal que se denomina andropausia, menopausia masculina, climaterio masculino, viropausia o deficiencia androgénica.

La testosterona disminuye en forma lenta y gradual en hombres a partir de los 40 años y es más notorio a los 55 años aproximadamente. Causa cambios mentales, emocionales y físicos, además existe una disminución gradual de la hormona del crecimiento que produce aumento de grasa abdominal y pérdida de masa muscular.

¿Cuáles son los cambios que puede experimentar?

Puede sentir pérdida de energía, fatiga, disminución de la memoria y concentración, depresión, falta de motivación, irritabilidad, debilidad muscular, disminución del deseo o impotencia sexual, disminución del vigor físico, insomnio, aumento de peso, resequedad en la piel, osteoporosis, dolores articulares y disminución de la estatura. El cáncer de próstata y la enfermedad cardíaca son riesgos potenciales producidos por este desbalance hormonal.

¿Cómo se traducen estos cambios en su vida?

Cada vez le es más difícil conseguir trabajo y esto puede ser angustiante si tiene presiones económicas. Puede haber en su vida cambios familiares cuando los hijos se casan. Y si le suma los malos hábitos como sedentarismo, descuido de la alimentación y peor aún a los factores hereditarios, enfermedades crónicas degenerativas (cardíaca, hipertensión arterial, ateroesclerosis, diabetes mellitus, etc.). Todo esto contribuye en la manera en la que puede superar o sobrellevar el proceso de la andropausia.

Sugerencias para lograr una mejor calidad de vida

• Acuda con su médico para que le realice estudios anuales de antígeno prostático así como valoración cardiovascular. Si padece alguna enfermedad procure realizarserevisiones periódicas para mantenerla en control.
• Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol que pueden contribuir al síndrome metabólico.
• Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de ácidos grasos omega 3 y de calcio.
• Coma frutas y verduras diariamente.
• Es importante que tome 2 litros de agua a diario para que sus funciones metabólicasse realicen adecuadamente.
• Evite el consumo de alcohol y tabaco. Consuma jalea real en combinación con ginseng con cierta frecuencia.
• Realice 10 minutos de ejercicio diario. Busque actividades entretenidas que pueda realizar solo o en compañía.
• La medicina alternativa como la acupuntura y la homeopatía ayudan a restablecer sus niveles de testosterona y en gran medida a que los síntomas sean tolerables hasta disminuirlos desde el aspecto físico, mental y emocional.

Como podemos hacer batidos afrodisíacos

Los alimentos que contienen componentes afrodisíacos, pueden ser usados para preparar bebidas naturales afrodisíacas. Estos componentes tienen el poder de incrementar el lívido sexual. Con la ventaja de no producir efectos secundarios como en el caso de los medicamentos diseñados con este objetivo. Algunos de estos batidos afrodisíacos eran usados en tiempos antiguos con el propósito de incrementar la actividad sexual. Y si se utilizan de manera adecuado tienen efectos sorprendentes.

4 Batidos afrodisíacos para incrementar la actividad sexual 

Batido de sandía 

Este fruto contiene muchas buenas propiedades para el organismo en general. Los antiguos egipcios la usaban como medicina depurativa y antioxidante. La sandía es útil para cuidar la próstata ya que contiene poderosos antioxidantes y vitamina C en grandes cantidades. Además contiene ácido fólico, y el más fundamental para mejorar la erección en el hombre es el aminoácido Citrulina. Y es un fruto de bajo calor calórico.

Beneficios de la sandía

• Contiene vitamina B6 y B3
• Fibra
• Es desintoxicante
• Depurativa
• Es diurética y antioxidante

El licuado de sandía como afrodisiaco debe contener las semillas, y parte de las zonas blancas adheridas entre la cascara y la pulpa roja. Todo debe ser licuado junto y beber al menos un vaso diario durante una semana. Esto puede tomarse a cualquier hora del día, pero de preferencia durante las mañanas.

Batido de huevo para la virilidad

Para este batido necesitará 3 huevos frescos, y ½ cucharada de canela en polvo. Hay que separar las claras de las yemas. Y batir cada cual por separado. Cuando las claras están a punto de nieve, mezcle las yemas y las claras. Ponga la canela en polvo (o raspada) y continúe batiendo por unos 3 minutos. Sirva en un vaso y beba el batido afrodisíaco por tres días consecutivos. Con este batido hay que ser cuidadoso debido al alto nivel de calorías.

Batido estimulante de fresas y mango

Las frutas tropicales son un estimulante natural. Tal como es conocido las fresas son afrodisíacas, y son esenciales para este batido de frutas. Para este batido se usarán 50 gramos (de 8 a 12) de fresas, 50 gramos de mango, 1 yogurt de sabor natural sin grasa. Y azúcar al gusto. Pone todo en la licuadora y procesa hasta triturar bien. Se toma el batido sin colar, antes de ir a la cama.

Alimentos afrodisiacos para un batido personalizado

• Cuando los amantes se quieren enfocar en ciertos alimentos con componentes afrodisiacos también deben evitar ciertos alimentos que producen efectos contrarios como: las lentejas, la lechuga y el berro. E incrementar el consumo de anís, albahaca, zanahoria, pistachos, eneldo, salvia entre otros. Estos eran utilizados por antiguas civilizaciones para tratar casos de infertilidad en la mujer.
• Espárragos. Es debido sobre todo a su forma sexual, que es considerado un alimento afrodisiaco. Para consumirlos pueden hacerse al vapor, para unirlos a una ensalada caliente. El consumo debe ser de al menos tres días consecutivos.
• Almendras. Muy conocidas por ser frutos secos afrodisiacos. Es debido al aroma que esta produce que se induce al romance y la pasión. Y la ventaja es que puede agregarse a postres con otros ingredientes afrodisiacos.
• Chocolate. El tesoro de los antiguos aztecas. También conocido como el “alimento de los dioses”. Pero, en el caso del chocolate se le considera afrodisiaco por los componentes de este. Ya que tiene efectos considerables en los neurotransmisores del cerebro. Y se dice que al combinar con el vino tinto produce efectos maravillosos en la vida sexual de pareja.

Increible 3 bebidas verdes para quemar grasa..!!

Las bebidas verdes son una rica fuente de vitaminas y sales minerales que ayudan a quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, además de ser una forma fácil de incorporar frutas y verduras que requerimos consumir en una dieta para bajar de peso y para comenzar procesos depurativos.

Por ello, en Salud180.com te presentamos tres bebidas verdes que son muy efectivas, por sus propiedades, para quemar grasas y bajar de peso de forma natural, de acuerdo con los portales biomanantial y vitonica:

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente opción diurética que te permite bajar de peso y quemar grasa. Proporciona muchos nutrientes y beneficios como mejorar tu digestión y es antiestrés.

Se recomienda tomarlo al menos 3 veces por semana, por las mañanas y prepararlo de la siguiente manera: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel natural.

Lava, pela y desinfecta los ingredientes y bate en la licuadora hasta que estén bien incorporados junto con la miel. Si lo deseas, puedes colarlo antes de tomarlo.

Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel

El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, por lo que es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.

Para prepararlo emplea medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo.

Se recomienda tomarlo al menos 3 veces por semana, por las mañanas y prepararlo de la siguiente manera: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel natural.

Lava, pela y desinfecta los ingredientes y bate en la licuadora hasta que estén bien incorporados junto con la miel. Si lo deseas, puedes colarlo antes de tomarlo.

Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel

El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, por lo que es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.

Para prepararlo emplea medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo.

CUÁLES SON LAS GRASAS BUENAS..!!

En el caso de la grasa, es mejor pensar en calidad que en cantidad. Es habitual ver o escuchar en los medios de comunicación que debemos “tomar menos grasa” o “elegir alimentos con poca grasa”. Los expertos de Kaiku-Benecol® están de acuerdo con las recomendaciones nutricionales que, desde hace un tiempo, se han centrado más en optar por el tipo correcto de grasa.

Todos los alimentos que contienen grasa presentan tanto el tipo insaturado, del que interesa tomar más y el tipo saturado, que debemos limitar. Lo que varía es la proporción que esas dos clases en cada alimento. Al ir eligiendo distintos alimentos, es buena idea ir decantando la balanza a favor de las grasas insaturadas. Así que ya ves que la grasa puede ser sana, ¡pero tienes que elegir la buena!

Las grasas insaturadas cuidan la salud porque contienen nutrientes esenciales para nuestro bienestar. Por eso, es mejor seguir consumiendo grasas de mayor calidad que eliminar toda la grasa de la dieta.

Qué cantidad de grasa debe haber en una dieta encaminada a reducir el colesterol 

Casi todas las directrices nutricionales recomiendan que el 30-35% de nuestra energía provenga de la grasa. Una mujer de peso normal que realice una actividad física moderada debería ingerir unas 2000 calorías (kcal) todos los días, por lo que se aconsejaría que tomase unos 60-80g de grasa. La media para los hombres es de 2500 calorías, con un aporte de grasa de unos 80-100g.

Existen importantes razones para centrarse en la calidad y no en la cantidad de la grasa. Una dieta muy pobre en grasas podría:

hacer descender los índices de colesterol of HDL o “bueno”

no contener suficientes ácidos de los llamados grasos esenciales (ácido linoleico y alfalinoleico)

resultar insulsa (no disfrutarías al comer)

contener demasiado pocas vitaminas liposolubles, necesarias para la salud

En la alimentación occidental típica hay mucha “grasa oculta”. No nos damos cuenta pero la grasa se esconde en productos como el queso, las salchichas, las tartas, las galletas o las salsas y sopas cremosas. Vigila la grasa que se cuela en tu dieta leyendo con detenimiento las etiquetas. Recuerda que buscamos grasa saturada. Investigar un poco puede devolverte sustanciales dividendos en la reducción de tu colesterol.

Esta tabla te ayudará en tu compra cotidiana:

           

Grasas saturadas y trans: ¡al mínimo!     

Existen dos tipos de grasa que aumentan los índices de colesterol: las saturadas y las trans. Si quieres rebajar el tuyo tienes que limitas la cantidad de cada una de ellas que ingieres. Las grasas saturadas son mucho más habituales en la alimentación que las trans, así que proponiéndonos reducir las primeras haremos muchísimo por nuestra salud.  

¿Dónde están las grasas saturadas?

Las grasas saturadas se hallan principalmente en alimentos de origen animal, como la mantequilla, la nata, la carne, el queso, el tocino y los lácteos. Incluso fuentes de grasa aconsejables como el aceite de colza y las margarinas de mesa suave las contienen en pequeñas cantidades. Algunos alimentos vegetales, como la leche y el aceite de coco y de palma las contienen en cantidades sustanciales.

Si queremos reducir nuestro colesterol, tendremos que limitar el consumo de alimentos que presenten estas grasas. Si la grasa saturada predomina en la dieta, el colesterol en sangre subirá.

¿Qué hay de las grasas trans?

Las grasas trans son en realidad grasas insaturadas que poseen una estructura especial que las hace parecerse más a las saturadas. Si mirases sus moléculas con un microscopio potente notarías que su forma es similar, como similar es su efecto sobre el organismo.

Igual que las grasas saturadas, los ácidos grasos trans aumentan la concentración de colesterol malo (LDL) en la sangre. Lo que es aún peor es que pueden disminuir en ella la cantidad de colesterol bueno (HDL).

Blancos fáciles a los que apuntar para eliminar grasas trans de tu dieta:

Productos que contengan grasa de la leche como nata, queso u otros ricos en estos ingredientes

Productos de pastelería preparados con mantequilla o margarinas duras (p.ej.: pasteles y muchas galletas)

Casi toda la comida rápida frita y las cosas para picar

Las directrices actuales recomiendan mantener el porcentaje de grasas saturadas y trans en la dieta inferior al 10%. Esta norma se recrudece para quienes corren mayor riesgo (como las personas que ya han sufrido un ataque al corazón), en cuyas dietas no debe superar el

7%. Consulta la sencilla tabla anterior al crear tus menús cotidianos y trata de introducir la cantidad justa de grasa con vistas a reducir tu colesterol.

Grasas insaturadas: ¡éstas son las buenas!    

Las grasas insaturadas cumplen dos importantes cometidos:

Reducen el índice de colesterol malo (LDL).

Contribuyen a mantener el índice de colesterol bueno (HDL).

Encontramos estas útiles grasas en los aceites vegetales, en las margarinas y pastas para untar suaves, en el salmón y otros pescados grasos y en los frutos secos, las aceitunas y las semillas.

Las grasas insaturadas se dividen en dos tipos:

grasas monoinsaturadas

grasas poliinsaturadas

Ambas son sustitutas idóneas de las grasas saturadas y trans, aunque su efecto sobre el organismo es diferente.

El ácido graso monoinsaturado más presente en nuestra dieta se llama ácido oleico. Los aceites vegetales como el de oliva y el de colza (canola) lo contienen en gran cantidad. Multitud de estudios realizados indican sin lugar a dudas que las grasas monoinsaturadas ayudan a equilibrar la proporción entre colesterol bueno y malo en la sangre porque reducen el malo (LDL) y aumentan ligeramente el bueno (HDL).

Las grasas poliinsaturadas se dividen a su vez en varios grupos. Veamos dos de ellos:

ácidos grasos omega tres

ácidos grasos omega seis

El ácido linoleico es el principal ácido graso omega-6 presente en los alimentos. Lo necesitamos para funcionar correctamente, pero nuestros cuerpos no pueden producirlo por sí mismos. Disminuye el colesterol total y el malo (LDL) además de realizar varias otras importantes funciones en el organismo. Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-6 son los aceites vegetales como el de girasol, el de soja y el de colza (canola), además de las margarinas y pastas para untar suaves hechas a partir de ellos.

El ácido alfalinoleico  (AAL) es el ácido graso esencial del grupo de los omega-3. El cuerpo utiliza esta ácido para formar ácido eicosapentaenoico (AEP) y docosahexaneoico (ADH). Estos dos últimos se obtienen de los pescados grasos y de los aceites de pescado; no reducen el colesterol de la sangre pero sí tienen otras consecuencias positivas relevantes sobre la salud.

Puedes obtener los ácidos grasos que requiere tu cuerpo de los alimentos, sin necesidad de tomar suplementos. Si tu dieta incluye los productos que hemos mencionado será saludable y variada, por lo que te proporcionará suficientes ácidos grasos beneficiosos.

La cantidad de grasas poliinsaturadas aconsejada en la dieta oscila entre un 5 y un 10% (es decir, que hasta un 5-10% de la energía que nos proporcionan los alimentos podría proceder de estas grasas). La cantidad de grasa monoinsaturada que aparecen en muchas normas varía entre un 10% y un 20%.

Qué es el virus chikungunya y cuales son las enfermedades..!!

Cómo se transmite, cuáles son los síntomas y cuál es el riesgo real de esta enfermedad.

Mientras el brote del Ébola mantiene en alerta a todo el mundo, hay un virus -significativamente menos peligroso- quese expande por este continente. Se trata del chikungunya, que se transmite por cierto tipo de mosquitos, y que ya está presente en la Argentina, en dos pacientes que se infectaron en República Dominicana, según confirmó hoy el jefe de Gabinete,Jorge Capitanich , en su conferencia de prensa diaria.

Se trata de un virus que transmiten los mosquitos Aedes aegypti y albopictus (los mismos del dengue), que nació en Tanzania en 1952 y luego produjo brotes en África y Asia. A fines del año pasado desembarcó en la región de América Central y el Caribe, donde generó más de 350.000 casos.

Hoy, Capitanich aseguró que de los cuatro casos que presuntamente contrajeron el virus tras unas vacaciones en República Dominicana, dos son confirmados y dos son "sospechosos", pero remarcó que en todos los casos se trata de una "importación", y que "el virus no circula en la República Argentina". Sin embargo el Ministerio de Salud de la Nación aclaró que los dos casos a los que el jefe de gabinete aludió como confirmados, técnicamente se denominan "probables".

El director de epidemiología del Ministerio de Salud de la Nación, Juan Herrmann, dijo recientemente que el chikungunya podría presentarse en nuestro país a partir de setiembre próximo, ya que hay brotes en los países vecinos, aunque la cartera está tomando las medidas necesarias para prevenirlo.

El chikungunya se presenta con síntomas inespecíficos, que generalmente son benignos, pero puede dejar una pesada herencia de artralgias y hasta artritis reumatoidea entre quienes lo padecen.

   LAS CLAVES

Qué significa. El origen de esta palabra viene de la lengua africana makonde, que quiere decir "doblarse por el dolor".

Los síntomas. El chikungunya es un virus que causa fiebre alta, dolor de cabeza, dolores en las articulaciones y dolor muscular, unos tres o siete días después de ser picado por un mosquito infectado. Aunque la mayoría de los pacientes tienden a sentirse mejor en los siguientes días o semanas, algunas personas pueden desarrollar dolores e inflamación en las articulaciones de manera crónica. La enfermedad rara vez puede causar la muerte, pero el dolor en las articulaciones puede durar meses e incluso años para algunas personas. Las complicaciones son más frecuentes en niños menores de 1 año y en mayores de 65 años y/o con enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, etc).

Signos de alarma. Fiebre que persiste por más de cinco días; dolor abdominal intenso y continuo; vómito persistente que no tolera la vía oral; petequias, hemorragia subcutánea o sangrado de mucosas; alteración del estado de conciencia; mareo postural; dolor articular intenso incapacitante por más de cinco días; extremidades frías; disminución en la producción de orina y sangrado por cualquier orificio.

Sin tratamiento. No existe un tratamiento específico ni una vacuna disponible para prevenir la infección de este virus. El tratamiento para una persona con fiebre chikungunya es sintomático para controlar el dolor y la fiebre.

Cómo se transmite el chikungunya. A través de la picadura de mosquitos Aedes aegypti (que también puede transmitir el dengue y la fiebre amarilla, y está presente en las zonas tropicales y subtropicales de las Américas), y el Aedes albopictus (se encuentra en áreas más templadas, extendiéndose desde la costa este y estados del sudeste de los Estados Unidos hasta las provincias del norte de Argentina). A este mosquito se lo reconoce fácilmente porque tienen unas rayas blancas circulares en las patas. Cuando estos mosquitos pican a una persona con chikungunya se inicia el ciclo de transmisión.

¿Se contagia? El chikungunya no se transmite por abrazos, besos, por los alimentos o por el aire que respiramos. Por lo tanto no se transmite de persona a persona. El virus necesita un vector -un medio de transporte-, que es el mosquito.

Sólo una vez. El chikungunya puede dar sólo una vez. Luego se desarrollan los anticuerpos que se encargaran de proteger a las personas. De acuerdo a la evidencia disponible hasta el momento, habría inmunidad de por vida.

¿Es parecido al dengue? Ambas enfermedades son parecidas, pero la fiebre y el dolor de las articulaciones son más intensas en el chikungunya. Esta es la principal diferencia. El dolor en el chikungunya afecta manos, pies, rodillas, la espalda y que puede incapacitar (doblar) a las personas para caminar, hasta para abrir una botella de agua. El dengue puede complicarse cuando cae la fiebre y hay que estar atentos a los signos de alarma.

Medidas para prevenir el chikungunya. Con la eliminación y el control de los criaderos del mosquito Ae. aegypti, disminuyen las posibilidades de que se transmita el virus de chikungunya y el dengue. Para eso, se recomienda:

·         Evitar conservar el agua en los recipientes en el exterior (macetas, botellas, envases que puedan acumular agua) para evitar que se conviertan en criaderos de mosquitos.

·         Tapar los tanques o depósitos de agua de uso doméstico para que no entre el mosquito

·         Evitar acumular basura, y tirarla en bolsas plásticas cerradas y mantener en cubos cerrados.

·         Destapar los desagües que pueden dejar el agua estancada.

·         Utilizar mallas/mosquiteros en ventanas y puertas también contribuye a disminuir el contacto del mosquito con las personas.

¿Qué hacer en caso de viajar a algún país donde está el virus del chikungunya? Prevenir las picaduras de mosquito y reducir el riesgo de infección de la siguiente manera:

·         Cubra la piel expuesta con camisas de manga larga, pantalones y sombreros

·         Use repelente como se indica y reaplique como se sugiere

·         Duerma en lugares que estén protegidos con mosquiteros