ELIMINAR EL AGOTAMIENTO FÍSICO Y MENTAL DE MANERA NATURAL

Elimina el agotamiento físico y mental de manera natural

Dado que una buena alimentación es básica para poder rendir en nuestro día a día, no debemos pasar por alto ninguna de las tres comidas principales. Recuerda que el desayuno es fundamental

Tenemos miles de cosas rondando nuestra cabeza y la agenda cuenta con cientos de actividades y obligaciones. ¡Es imposible no caer exhaustos cada noche! Este cansancio no solo afecta nuestras capacidades cerebrales, sino también motrices.

En este artículo podrás conocer de qué manera eliminar el agotamiento físico y mental naturalmente.

¿Estoy agotado física y mentalmente?

El desgaste diario puede hacer estragos en nuestro organismo. La sensación de que te faltan energías y que quieras pasarte todo el día durmiendo puede ser la primera señal de alerta. Lo peor sucede cuando, a pesar de dormirmuchas horas seguidas, continuas cansado o desganado.

Las causas más habituales de cansancio físico y mental son:

• Jornadas extensas de trabajo
• Práctica de ejercicios de manera intensa
• No dormir las horas adecuadas
• Abusar de la ingesta de diuréticos, tranquilizantes y laxantes
• Déficit de vitaminas o proteínas
• Convalecencia por enfermedad o cirugía
• Mala alimentación
• No cumplir con la cantidad de ingestas diarias
• Embarazo
• Fumar
• Anemia
• Trastornos del sueño
• Diabetes
• Obesidad
• Estrés
• Depresión
• Fibromialgia
• Otras enfermedades como cáncer, hepatitis o hipotiroidismo

Te recomendamos leer: Décalogo nutricional para combatir el agotamiento y el estrés

Los síntomas más habituales son:

• Reducción paulatina de la energía
• Desánimo o dificultad para hacer las actividades cotidianas
• Debilidad corporal
• Pérdida de apetito
• Disminución de las defensas
• Palidez
• Bajo rendimiento físico
• Dificultad para concentrarse
• Falta de memoria
• Somnolencia
• Dolor de cabeza
• Sensación de aturdimiento
• Mareos
• Desánimo
• Depresión
• Irritabilidad
• Falta de optimismo
• Estreñimiento
• Tristeza profunda
• Pesadillas

Alimentos para combatir el agotamiento físico y mental

Una buena alimentación es muy importante para aumentar los niveles de energía. Por más que estemos repletos de trabajo, siempre es bueno tomarse el tiempo necesario para un desayuno completo, un almuerzo moderado y una cena ligera.

No debemos olvidarnos tampoco de las 2 colaciones a media mañana y a media tarde. Los mejores alimentos que te ayudan a reducir el cansancio crónico son:

Plátanos

Son ricos en nutrientes y nos aportan una gran cantidad de energía. Nos ofrecen vitamina B6 y triptófano que ayudan a combatir el agotamiento. Come un plátano cada día, en el momento que desees.

Espinacas

Esta maravillosa verdura es rica en vitaminas sobre todo A y B9 (conocida como ácido fólico). Ayudan a absorber el magnesio y el hierro y evitan que nos sintamos faltos de fuerza y energía. Incluye esta hortaliza de hojas verdes al menos una vez a la semana en tartas, sopas o ensaladas.

Legumbres

Tienen muchos hidratos de carbono y son excelentes para eliminar el cansancio y aportarnos energía extra. Son muy versátiles y se pueden consumir de diversas maneras. Prepara hamburguesas, patés o guisos con legumbres. Las lentejas, las habas y los garbanzos son los más recomendados.

Frutos secos

Junto con las semillas estos alimentos aportan una gran cantidad de triptófano y magnesio. Sirven para disminuir el estrés, la ansiedad, el insomnio y el cansancio físico o mental (o ambos). No dudes en consumir:

• Almendras
• Avellanas
• Nueces
• Pistachos
• Dátiles
• Semillas de amapola
• Semillas de lino
• Semillas de sésamo
• Semillas de girasol

Pimiento rojo

Es uno de los alimentos que más vitamina C nos aporta, favoreciendo el funcionamiento del sistema inmune. Nos mantiene sanos y evita que padezcamos de insomnio o cansancio crónico.

Además del pimiento rojo, incluye los siguientes alimentos para disfrutar de los mismos beneficios:

• Naranja
• Limón
• Higo
• Apio
• Uva
• Piña
• Col de Bruselas
• Ajo

Té verde

Esta riquísima infusión con muchas propiedades, por ejemplo, para adelgazar y depurar el organismo, también nos permite reducir los niveles de ansiedady estrés. Por su contenido en L-Teanina mejora la memoria y la concentración y regula el ciclo del sueño.

Puedes beber una taza cada noche antes de irte a dormir.

Fermentados

Los alimentos que pasan por un proceso de fermentación son muy buenos para equilibrar la cantidad de microorganismos beneficiosos en nuestro intestino. Se ha comprobado que la falta de estos produce fatiga crónica. El chucrut o el kéfir son excelentes opciones.

Agua

Si estamos deshidratados nos falta energía. Es preciso consumir de 2 a 3 litros de agua al día para humectar las células, los órganos, las mucosas y lapiel. Así evitaremos el sueño y la fatiga, sobre todo cuando realizamos ciertas actividades o hace mucho calor.

Ginseng

Es perfecto para revitalizar el cuerpo debido a las sustancias que aporta. Tiene propiedades antibióticas y cuenta con una gran cantidad de aminoácidos, potasio, fósfoto y silicio.

Mejora la cantidad de oxígeno en las células, disminuye la concentración de ácido láctico en los músculos y aumenta la resistencia a la fatiga. Es muy usado por los deportistas de alto nivel, por ejemplo, ya que mejora su rendimiento de manera natural.

También es bueno para aprovechar mejor la glucosa en sangre.

Jalea real

Todos los derivados de la miel son perfectos para combatir la fatiga o cansancio crónicos. En el caso de la jalea real (el alimento de la reina en el panal) es ideal para las personas con una gran cantidad de tareas o actividades al día. Tiene propiedades:

• Energéticas
• Metabólicas
• Antioxidantes
• Nutritivas

Consume una cucharadita de jalea real por las mañanas, en ayunas. También puedes optar por el polen o bien por la miel para endulzar tus infusiones o postres.

Ver también: La Jalea Real, un verdadero portento de la naturaleza

Hierbas

Algunas plantas tienen la capacidad para reducir el cansancio, ayudarnos a dormir mejor y evitar los síntomas de la fatiga crónica. Antes de ir a la cama puedes beber un té de:

• Hierbabuena
• Menta
• Canela

También lo puedes consumir por las mañanas en el desayuno. No te olvides de endulzar con miel o estevia.

LLENA TU HOGAR DE ENERGIA POSITIVA

Cómo llenar tu hogar de energía positiva

Aunque no lo creas, la luz solar y el aire puro son fundamentales para purificar el ambiente y que nuestro hogar se inunde de energías positivas

El tema de las energías espirituales ha ganado mucha importancia en los últimos años ya que, aunque muchos se mantienen escépticos en el tema, otros prefieren creer que estas están en todas partes y que tienen una gran importancia en nuestra vida y emociones.

En el hogar la concentración de energías se pueden percibir en cada habitación y rincón, reflejándose además en cada uno de los integrantes de la familia.

Por esto después de una discusión, enojos o tristezas, entre otros, de un momento a otro se empieza a sentir un ambiente tenso que no desaparecerá hasta impregnar todo de energías positivas.

Mantener un equilibrio energético en el hogar es posible, en especial cuando llegan esos momentos de dificultades y problemas. Para lograrlo, primero que todo se debe asumir una buena actitud y con ello atender las siguientes recomendaciones.

¿Qué hacer para atraer energías positivas en el hogar?

Combatir la negatividad y ambientes pesados en el hogar no tiene que ser algo tedioso, ya que es muy fácil darle paso a las energías positivas.

Puntos especiales

Lo primero será limpiar todas las puertas y ventanas del hogar, puntos por donde entra la mala energía, pero también por donde se puede escapar la positiva.

¿Cómo hacerlo?

• Prepara una mezcla de agua, vinagre blanco, limón, piedras de cuarzo blanco y mirra. Antes de utilizarla, déjala a la luz de la luna.
• Rocía el líquido en puertas y ventanas y límpialos con un paño blanco limpio.
• El líquido restante se puede utilizar para limpiar otros ambientes y las piedras de cuarzo blanco se pueden colocar en algún rincón.

Limpieza general

La acumulación de polvo, suciedad y objetos sin valor también puede influir en el aumento de negatividad en el hogar.

Es muy importante sacar uno o dos días de la semana para hacer una limpieza general del hogar, asegurándose de limpiar cada rincón.

¿Cómo hacerlo?

• Mueve muebles, accesorios, electrodomésticos y todo lo que tengas en tu hogar y asegúrate de dejarlos bien limpios.
• Cambia las sábanas y cobijas de las habitaciones y procura utilizar algún ambientador para darle una sensación de frescura.

Ventilación

La luz solar y el aire puro son esenciales para purificar el ambiente del hogar y darle paso a las energías positivas.

Una casa encerrada todo el día y sin una ventilación adecuada acumula malos olores, moléculas de polvo y sustancias que pueden hacer sentir un ambiente pesado y poco agradable.

¿Cómo hacerlo?

• Todos los días, bien temprano, abre puertas y ventanas para darle paso a la luz solar todo el tiempo que puedas al día.

Frutas frescas

Son muy deliciosas, saludables y deberían estar en todas las dietas para mantener un organismo en perfectas condiciones.

Pero, además de lo que ya sabemos, las frutas también contribuyen a atraer las buenas vibras y alejar la negatividad.

¿Dónde ponerlas?

• Se pueden colocar en un canasto sobre el comedor para que se conserven frescas y así aprovechar este beneficio.

Plantas

Existen cientos de plantas que se pueden sembrar en macetas para poner en el interior del hogar. Estas le dan un toque decorativo a varios rincones de la casa y, por si fuera poco, tienen la capacidad de renovar las energías para ofrecer un ambiente más sano y fresco.

¿Cuáles son las mejores?

En cuanto a energías positivas, las plantas más recomendadas son:

• Basilio o albahaca
• Jazmín
• Madreselva
• Rosas miniatura
• Orquídea
• Hierbabuena
• Bambú
• Romero
• Crisantemo

Pintar y renovar

Un cambio total en la apariencia del hogar se puede convertir en la mejor forma de hacerle frente a las energías negativas.

¿Cómo hacerlo?

• Cambia los colores de las paredes.
• Mueve los muebles de un lugar a otro.
• Renueva algún espacio de la casa.
• Compra algún accesorio nuevo.

Sahumerio o aromaterapia

Los olores agradables tranquilizan, renuevan el ambiente y ayudan a relajar cuando las cosas están bastante tensas.

El sahumerio y la aromaterapia han sido técnicas que desde hace siglos se han empleado para atraer la energía positiva y hacerle frente a las emociones negativas.

¿Cómo utilizarlo?

• En las tiendas esotéricas y herbolarias es muy popular encontrar sahumerios de todo tipo a diferentes precios. Adquiere el que más te guste, enciéndelo y asegúrate de llevarlo a cada rincón de la casa.
• Así mismo, puedes elegir algún aceite esencial para aromaterapia con el fin de liberar su aroma por todo el hogar.

TRATAMIENTO PARA EL PIE DE ATLETA

 TRATAMIENTOS Y METODOS PARA EVITAR EL PIE DE ATLETA

Los remedios naturales son muy eficaces para acabar con los hongos en los pies, pero debemos ser constantes con su aplicación y extremar los cuidado

el pie de atleta o tiña podal es unaINFECCIÓN CAUSADA POR HONGOSque afecta los pies y se localiza en los pliegues interdigitales, en la planta y en los bordes de los mismos.

Su nombre podría dar a entender que es una enfermedad de deportistas, pero lo cierto es que cualquier persona expuesta a lugares cálidos y húmedos la pueden desarrollar.

Como ocurre con otros tipos de hongos, el contacto de piel a piel lo puede contagiar, así como el compartir elementos personales o exponerse a superficies contaminadas como es el caso de las piscinas y las duchas públicas.

Se estima que un 98% de los casos se desarrollan por los hongos dermatofitos y el otro 2% por la acción de levaduras como la Candida o a alguna bacteria.

No obstante, sea cual sea su causa, quienes lo padecen coinciden en buscar una solución rápida, ya que los síntomas son bastante molestos y en poco tiempo puede desmejorar la salud del pie.

¿Estás teniendo este problema?

Tratamientos naturales para combatir el pie de atleta

Identificar pie de atleta no es nada complicado ya que suelen presentarse síntomas comunes como:

• Fuerte picazón.
• Olor inconfundible.
• Posibles ampollas.
• Lesiones húmedas.
• Dolor y enrojecimiento de la zona.

El tratamiento no es sencillo, ya que se requiere de constancia y paciencia para lograr eliminarlo por completo y recuperar la salud de los pies.

Sin embargo, cuanto más rápido empieces a actuar para combatir el hongo, más rápido podrás decirle adiós a este problema.

Visita este artículo: ¿Sabes cuán beneficioso es un masaje en los pies antes de dormir?

Vinagre de manzana

Este producto natural contiene ácidos y nutrientes que regulan el pH de la piel para frenar el desarrollo de los hongos y combatir el pie de atleta.

Su aplicación en los pies ayuda a disminuir la molesta sensación de picor, mal olor y enrojecimiento.

¿Cómo utilizarlo?

• Mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua en una pequeña tina para pies o un recipiente y sumérgelos durante 20 minutos o 30 minutos para hacer efectivos sus efectos.
• Seca muy bien los pies después de finalizar el tratamiento y repítelo todos los días para obtener buenos resultados.

Aceite de árbol de té

Este producto tiene una poderosa acción antifúngica, antibacteriana y antibiótica que lo hacen ideal para combatir virus, bacterias y hongos.

¿Cómo utilizarlo?

• Para curar el pie de atleta los efectos de este aceite solo tienes que mezclarlo a partes iguales con aceite de oliva y aplicarlo con un algodón en las zonas afectadas.

Canela

La canela es una especia con propiedades antibióticas que mejoran la salud y a nivel tópico combaten hongos y bacterias.

¿Cómo utilizarla?

• Prepara una infusión de canela hirviendo 6 ramas en 6 tazas de agua (3 litros), deja reposar y luego sumerge los pies en el líquido durante 20 minutos.
• Termina secando muy bien los pies y repite el tratamiento todos los días.

Aloe vera

Las propiedades hidratantes y reparadoras de esta planta la hacen ideal para combatir los molestos síntomas del pie de atleta y de paso proteger los tejidos de la piel.

¿Cómo utilizarlo?

• Extrae el gel de una penca de aloe vera y aplícalo sobre las zonas afectadas, dos veces al día.
• Complementa el tratamiento con un antifúngico para eliminar el hongo.

Lee también: Cómo hacer jugo de aloe vera para tratamientos medicinales

¿Cómo prevenir el pie de atleta?

Aquellas personas que sometan sus pies a ambientes húmedos y cálidos tienen un alto riesgo de sufrir de pie de atleta.

Combatirlo es algo muy difícil y por esto se recomienda tomar medidas preventivas para evitar su desarrollo.

Utilizar un calzado adecuado

Lo ideal es utilizar zapatos que le den ventilación al pie para prevenir la concentración de calor y humedad, ideal para los hongos.

Evitar compartir zapatos o calcetines

Aunque se tenga mucha confianza con una persona, es mejor evitar compartir estos elementos personales, ya que son la vía para contagiarse de hongos.

No andar descalzos en zonas húmedas

Algunas personas no tienen problema en andar descalzos en superficies como piscinas, vestuarios o duchas y es allí donde desarrollan la enfermedad. En estos casos siempre se deben utilizar sandalias y al llegar a casa utilizar un desinfectante.

Secar bien los pies

Las uñas y el espacio entre los dedos suelen albergar la humedad cuando no se secan bien los pies. Es muy importante asegurarse de hacerlo de la mejor manera antes de usar calcetines y zapatos.

Elegir polvo seco

Los talcos antihongos son mejores que los sprays o que las cremas con el mismo fin ya que mantienen el ambiente más seco.

JUGOS PARA DESINFLAMAR EL ESTOMAGO Y EVITAR GASES 

Además de tener propiedades desintoxicantes, los ingredientes de estos jugos nos ayudan a saciar el apetito. A su vez aumentan la secreción de jugos gástricos para mejorar la digestión y evitar gases

El estómago es una de las partes de nuestro cuerpo más sensibles, pues se suele inflamar con facilidad como resultado del consumo de alimentos irritantes, el síndrome premenstrual, el estreñimiento o los gases, entre otros.

Para la mayoría este problema es bastante molesto ya que, además de generarnos malestares, también nos hace lucir hinchadas y como si tuviéramos algún exceso de peso.

La buena noticia es que no tenemos que esperar a que el vientre se desinflame por sí solo, ya que hay algunas “ayuditas” que pueden ayudar a evitar los molestos gases y reducir la inflamación.

En esta oportunidad te vamos a compartir 5 excelentes jugos que combinan las propiedades de algunas frutas y verduras para aplanar tu vientre y prevenir muchos de los problemas digestivos que conllevan a la inflamación.

Jugo de aloe vera

El aloe vera es una planta con muchas cualidades medicinales, entre las que se incluye su poder digestivo.

Al tener un ligero efecto laxante mejora el movimiento intestinal, facilita la eliminación de los gases y contribuye a limpiar el colon para un estómago más liviano.

Ingredientes

• ½ taza de gel de aloe vera
• El jugo de un limón
• 1 cucharada de clorofila líquida (15 ml)
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea.
• Consume el jugo en ayunas y espera por lo menos media hora para desayunar.

¿Quieres conocer más? Lee: Cómo hacer jugo de aloe vera para tratamientos medicinales

Jugo de papaya, avena y linaza

La combinación de estos tres ingredientes hace un jugo rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y enzimas que contribuyen a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y la inflamación.

Sumado a estos beneficios, se trata de una bebida saciante y rica en nutrientes que se puede consumir como un apoyo para adelgazar.

Ingredientes

• 1 taza de papaya picada (140 g)
• 1 cucharada de linaza (10 g)
• 2 tazas de agua (500 ml)
• 2 cucharadas de avena cruda (20 g)
• Pizca de miel de abeja (no azúcar)

Preparación

• Introduce todos los ingredientes en la licuadora, procésalos un par de minutos y sírvelo sin colar.
• Se recomienda tomar en ayunas durante una semana y descansar otra.

Jugo de piña, toronja y té verde

La acumulación de desechos en el intestino y las digestiones difíciles crean un caos estomacal que puede manifestarse con la inflamación, los gases y el malestar general.

Este jugo natural combina las propiedades de la piña con dos excelentes cítricos y té verde para  hacer un potente desintoxicante del colon.

Ingredientes

• ¾ de taza de piña picada (116 g)
• El jugo de un limón
• Una toronja fresca y recién exprimida
• Miel de abeja (opcional)
• Una taza de té verde (250 ml)

Preparación

• Pica en trozos la piña, extrae el jugo de los cítricos y prepara el té verde.
• Introduce todos los ingredientes en la licuadora, menos el limón, y bátelos unos segundos hasta que todo quede bien integrado.
• Sírvelo, agrégale jugo de limón y bébelo en ayunas durante 21 días.

Jugo de zanahoria, ajo y alfalfa

Las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo pueden provocar hinchazón abdominal, gases, indigestión, entre otros problemas.

Este jugo está diseñado para eliminar todos esos desechos y de paso reestructurar la flora intestinal.

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de zanahoria (200 ml)
• 1 diente de ajo crudo
• 1 ramita de apio
• 1 puñado de alfalfa

Preparación

• Extrae el jugo de zanahoria y de apio, y luego introdúcelo en una licuadora con el diente de ajo y la alfalfa.
• Licúa todos los ingredientes uno o dos minutos y bébelo sin colar, masticando los trozos si fuera necesario.
• Tómalo en ayunas y espera como mínimo dos horas antes de ingerir otro alimento.

Jugo de ciruela y manzana

La fibra es un nutriente esencial para la buena salud digestiva y el buen funcionamiento intestinal.

Esta combinación de ciruela y manzana hacen un jugo rico en fibra paracombatir el estreñimiento, eliminar los gases y lograr un vientre más plano.

Ingredientes

• 5 ciruelas frescas.
• ½ manzana con cáscara
• 1 taza de agua (250 ml)
• Miel (opcional)

Preparación

• Mezcla los ingredientes en una licuadora hasta obtener la textura deseada y consúmelo de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.
• Tómalo con el estómago vacío y espera como mínimo 40 minutos antes de ingerir otros alimentos.

¡Ten en cuenta!

Si tu abdomen se inflama con regularidad lo más indicada paras mejorar la dieta es evitar el consumo de:

• Carnes rojas
• Embutidos
• Lácteos
• Azúcar
• Harinas refinadas

Si la inflamación estomacal continúa siendo frecuente a pesar de tomar estos jugos y mejorar la dieta, lo mejor es consultar al médico para saber si se debe a alguna intolerancia alimentaria o un problema de salud crónico.

Top 8 medidas para contrarrestar la andropausia de forma natural..!!

La andropausia es la disminución lenta y gradual de la testosterona lo cual se traduce en el envejecimiento del cuerpo junto con cambios emocionales y mentales que afectan el aspecto biopsicosocial.

Utilice remedios naturales y realice una rutina sana y saludable para que los efectos de la andropausia sean tolerables e incluso resueltos.

En el hombre al igual que en la mujer se presenta un descenso hormonal que se denomina andropausia, menopausia masculina, climaterio masculino, viropausia o deficiencia androgénica.

La testosterona disminuye en forma lenta y gradual en hombres a partir de los 40 años y es más notorio a los 55 años aproximadamente. Causa cambios mentales, emocionales y físicos, además existe una disminución gradual de la hormona del crecimiento que produce aumento de grasa abdominal y pérdida de masa muscular.

¿Cuáles son los cambios que puede experimentar?

Puede sentir pérdida de energía, fatiga, disminución de la memoria y concentración, depresión, falta de motivación, irritabilidad, debilidad muscular, disminución del deseo o impotencia sexual, disminución del vigor físico, insomnio, aumento de peso, resequedad en la piel, osteoporosis, dolores articulares y disminución de la estatura. El cáncer de próstata y la enfermedad cardíaca son riesgos potenciales producidos por este desbalance hormonal.

¿Cómo se traducen estos cambios en su vida?

Cada vez le es más difícil conseguir trabajo y esto puede ser angustiante si tiene presiones económicas. Puede haber en su vida cambios familiares cuando los hijos se casan. Y si le suma los malos hábitos como sedentarismo, descuido de la alimentación y peor aún a los factores hereditarios, enfermedades crónicas degenerativas (cardíaca, hipertensión arterial, ateroesclerosis, diabetes mellitus, etc.). Todo esto contribuye en la manera en la que puede superar o sobrellevar el proceso de la andropausia.

Sugerencias para lograr una mejor calidad de vida

• Acuda con su médico para que le realice estudios anuales de antígeno prostático así como valoración cardiovascular. Si padece alguna enfermedad procure realizarserevisiones periódicas para mantenerla en control.
• Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol que pueden contribuir al síndrome metabólico.
• Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de ácidos grasos omega 3 y de calcio.
• Coma frutas y verduras diariamente.
• Es importante que tome 2 litros de agua a diario para que sus funciones metabólicasse realicen adecuadamente.
• Evite el consumo de alcohol y tabaco. Consuma jalea real en combinación con ginseng con cierta frecuencia.
• Realice 10 minutos de ejercicio diario. Busque actividades entretenidas que pueda realizar solo o en compañía.
• La medicina alternativa como la acupuntura y la homeopatía ayudan a restablecer sus niveles de testosterona y en gran medida a que los síntomas sean tolerables hasta disminuirlos desde el aspecto físico, mental y emocional.